『杜のNW』 9月18日　🌰  オンライン で トライ！！

　シルバーウイーク初日　天気は雨☔

　台風通過で　本日のNW散策は中止

　巣ごもり日常化で

　動かない→動けなくなる　を　

　どうにか防止したい

　少しでも　動く意識を高めたい！

　免疫力つけたい！

　リーダーに会いたい💕💕

　そんな意欲ある参加者の皆様達が

　オンライン設定を練習され＼(^o^)／

　つながりました～😊😊😊

　リーダーより

　①手を握り 指をしっかり伸ばして開く練習

　　両手握りで素早くチェンジ　(上になる親指交代)

　②足首をゆるめ　膝　股関節から動く意識

　③座位で　背中丸め引き伸ばし

　　(コントラクション＆リリース)

　④踵上げる→下ろす時は床から少し浮かす

     Σ（・□・；）

　④東京タワーポーズ　🗼　

　いやはや　(;^_^A　皆様　汗　汗　汗！

　集中しました　運動効果あり👍

　マスクをはずした皆様のお顔　

　やっぱり　とっても素敵　!(^^)!

　一生懸命な姿　ピカピカ✨光ってました～

　来月　またお会いできるのを楽しみにしております

🌰　🌕　🍇　🌰　🌕　🍇　🌰

一緒にNWすれば

　　　　みんなハッピー＼(^o^)／

【 注 】

次回から開始時間が早くなります

10月16日(土) 13時30分～です

どうぞ宜しくお願いいたします

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