シルバーウイーク初日 天気は雨☔
台風通過で 本日のNW散策は中止
巣ごもり日常化で
動かない→動けなくなる を
どうにか防止したい
少しでも 動く意識を高めたい!
免疫力つけたい!
リーダーに会いたい💕💕
そんな意欲ある参加者の皆様達が
オンライン設定を練習され\(^o^)/
つながりました~😊😊😊
リーダーより
①手を握り 指をしっかり伸ばして開く練習
両手握りで素早くチェンジ (上になる親指交代)
②足首をゆるめ 膝 股関節から動く意識
③座位で 背中丸め引き伸ばし
(コントラクション&リリース)
④踵上げる→下ろす時は床から少し浮かす
Σ(・□・;)
④東京タワーポーズ 🗼
いやはや (;^_^A 皆様 汗 汗 汗!
集中しました 運動効果あり👍
マスクをはずした皆様のお顔
やっぱり とっても素敵 !(^^)!
一生懸命な姿 ピカピカ✨光ってました~
来月 またお会いできるのを楽しみにしております
🌰 🌕 🍇 🌰 🌕 🍇 🌰
一緒にNWすれば
みんなハッピー\(^o^)/
【 注 】
次回から開始時間が早くなります
10月16日(土) 13時30分~です
どうぞ宜しくお願いいたします
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