『杜のNW』 10月🌰 12周年記念🎊三太郎の小径へ

午前中の雨も上がり　曇り空ですが

秋の風景を楽しめそうなNW時間と

なりました💕

ご参加者も たくさん!(^^)!

西公園でウォーミングアップ💪

本日は　インターバル歩行で

速筋にもスイッチを入れ　且つ

持久力も養う事が目標！！

東北大川内キャンパス敷地内で

歩行速度計測も予定😊

 

ご参加の皆様より

どんな時も開催に励み続けてきた

リーダーへの感謝の思いと 皆で12周年を

迎えられた喜びのお言葉を頂きました

どうもありがとうございます m(__)m

 

皆様の意欲とあったかるーむの存在は

コロナに負けない強い絆と健康維持へ

繋がっていることを感じました

下記写真 クリックしてご覧ください↓↓↓

紅葉美しい背景を選び 撮影したつもりでしたが

木々の色より イキイキした皆様の笑顔に見とれ 

紅葉はほとんどカットとなってしまい( *´艸｀)

西公園からのインターバル歩行で　

早い方は20分切って到着 (^^)v

イケてる～(#^^#)皆さまです💕

👟 🏃 👟 🏃 👟 🏃 👟 🏃 👟 🏃 👟  

 

この後

20秒間歩行(片道毎10秒間休憩含む往復)

20,25,30,35,40mの各区間　

どこまで辿り着けるか 全員でトライ！　

(計測で撮影できずごめんなさい🙇)

 

皆様全員 30ｍはクリア＼(^o^)／　

35m 40m付近までトライできた方も！！　

NW歩行速度　平均時速５㎞位

出力できるパワーを皆様お持ちであることが

分かりました

 

長い距離に挑戦する時 焦りや力みが出て

無意識に脚だけで進もうとしてしまうので

やはり

肩甲骨が背中でスイスイ滑り 腕をしっかり振り

ポールをグーとお尻まで押し出す感覚

そして

上半身と下半身を連動させる意識が必要だと

皆様　お互いに観察しあいながら　

頷いていらっしゃいました 

クーリングダウン後

ソーシャルディスタンスでキートス！！

13周年　目指すぞ～！！

またお会いしましょうね💕

 

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👟 いっしょにNWすれば　

　　　　みんなハッピー＼(^o^)／ 👟

 

次回は

 １１月２１日(土)　

　

　　１３：３０~ です

 

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